Как обеспечить себе правильный сон для здоровья и бодрости
Гормон мелатонин отвечает за сон и позволяет нам почувствовать, что мы хорошо выспались и можно прекрасно справляться с предстоящими делами нового дня.
Мелатонин позволяет нам справляться и избавляться от стрессов, бережет нас от депрессии и тревожности.
Даже расправляется с возможными новообразованиями в зачаточном состоянии, хотя этого мы и не знаем.
Обладает омолаживающими качествами, может годы повернуть вспять, в 50 есть возможность выглядеть на 15 лет моложе и так же чувствовать себя молодым и полным сил.
Всем известно, что лучше ложиться спать до полуночи, но есть такие люди, у которых уровень мелатонина столь высок, что на какое — то время может хорошо восстанавливать силы за меньшее количество часов сна, уверяют нутрициологи, специалисты по сну.
Мелатонин – основной элемент в регулировании сна и бодрствования у человека, он вырабатывается клетками эпифиза, сетчатки глаз и кишечника и включает биологический процесс засыпания и пробуждения.
У людей с возрастом концентрация мелатонина снижается, влияет на этот процесс тревожность, стрессы, различные болезни.
В 70-х годах 20 века ученые изучали этот вопрос и даже синтезировали гормон мелатонин, его и сейчас можно применять при расстройстве сна у человека, это вполне безопасный метод настроить качество сна.
Если вы хорошо засыпаете, ложитесь в одно время, мелатонин легко вырабатывает ваш организм, ваше здоровье в безопасности. Во сне происходит естественное восстановление всех систем организма, поддерживается иммунитет на должном уровне. Мелатонин выполняет основные антиоксидантные функции, являясь защитником вашего сердца и сосудов, всех органов и систем организма. Если это не так и вы не можете засыпать, нужно идти к специалисту и он назначит вам мелатонин в таблетках на нужное время.
Может у вас ночные смены и сон сбился, переутомление, постоянные перелеты, защитите себя от городского шума и освещения за окном и ваш сон наладится сам.
Обратите внимание на свою кровать и матрас, сейчас продают удобные кровати, анатомические матрасы, подушки хорошего качества и постельное белье, все это очень важно и напрямую влияет на качество сна.
Кроме того, важно в чем вы спите, в каком белье, пижаме, рубашке, нужно, чтобы одежда для сна вам нравилась и была удобной из натуральных материалов.
Плотные шторы на окнах тоже очень важно иметь, если у вас есть проблемы со сном, шум из окна тоже не должен вас напрягать.
Не нужно перед сном активно проводить время, встречаться с людьми, вести активные и проблемные разговоры, сидеть у телевизора и слушать много информации.
Многие просиживают у компьютера, играют в активные игры, не выпускают смартфоны из рук перед сном, если есть проблемы с засыпанием, откажитесь от этих привычек и светящихся экранов.
Качество нашей жизни напрямую зависит от качественного здорового и правильного сна. Улучшайте свой сон всеми доступными средствами и будете себя хорошо чувствовать и выглядеть молодо.
Тогда не придется обращаться за помощью к синтезированному мелатонину, ваш организм справится со всеми проблемами сна, а здоровый сон принесет вам радость и бодрость на предстоящий день.
Ольга НиколаевнаАвтор статьи
Добавить комментарий