Секреты долгожителей, их особенности, питание, привычки и поведение

Существуют на нашей планете такие уникальные места, где самое большое количество людей долгожителей, их продолжительность жизни высока, там люди доживают до ста лет в десять раз чаще, чем в США, России и других государствах.

Люди таких зон на планете живут долго и в прекрасном состоянии здоровья, они активны физически и с нормальным интеллектом доходят до преклонных лет.

Вот эти места:

• Острова: Окинава в Японии, Остров Сардиния в Италии
• Остров Икария в Греции, остров Никоя в Коста-Рике
• Город Лома Линда, Калифорния.

Образ жизни островитян:

Активность

Эти долгожители не ходят в спортзалы и не поднимают гантели, не осиливают марафоны, не занимаются фитнесом, они просто всегда в движении на огородах, в садах, весь их труд ручной, они много двигаются, всегда активны.

Жизненные планы

Жители Окинавы понимают под смыслом жизни — наслаждение каждым моментом, строят планы по жизни, понимают и знают зачем они встают каждое новое утро, у них есть уже идея, к которой будут сегодня стремиться.

Чувство цели жизни дает таким жителям смысл существования, их жизнь увеличивается на 7- 10 лет.

Темп жизни

Эти люди не любят жить в спешке и так же общаться с родными, детьми, они много внимания уделяют близким людям. Избегают стрессов, особенно длительных, понимают, что это приводит к заболеваниям. Поэтому любят общаться с родными и любимыми людьми, получая в ответ тоже прекрасное чувство и заботу уже от детей.

Не переедают

Перед приемом пищи они читают древние молитвы, едят в меру, не пресыщаясь, чувствуют меру в еде, вовремя прекращают есть. Вечером очень мало употребляют пищи или совсем вечером не едят.

Продукты

Главную основу питания долгожителей составляют растительные продукты: разные сорта фасоли, горох, соя и чечевица. Мясо и свинину употребляют не больше пяти раз в месяц, порции их очень скромные, от 80 до 100 грамм мяса.

Вера

Посещают церковные службы в храмах не реже 5 раз в месяц, это их очень поддерживает и увеличивает возможность жить дольше в среднем на 5 лет.

Семья

Семья у них всегда на главном месте: родители, бабушки, дедушки живут рядом или вместе, партнерские отношения длительные, они сохраняют свои семьи. Много внимания отдают воспитанию детей, дети в ответ о них заботятся и почитают своих родителей.

Друзья

Они имеют в среднем по 5, 6 друзей, поддерживают взаимные, приятные, дружеские отношения до конца жизни.

Питание

В питании высоко содержание углеводистой пищи, процент белков и жирной пищи очень низкий, едят много сладкого картофеля, до 800 грамм в день.

Употребляют много морской рыбы, не реже 3 раз в неделю, это не дает шансов для развития депрессивных состояний, морепродукты. Сардина, кефаль, морской лещь.

Бобовые, соя, водоросли, отвыры свиных ножек с овощами, в них коллаген и эластин.

Много зерновых

Пшеница, ячмень и кукуруза, картофель и молочные продукты (в том числе козье и овечье молоко).

Из фруктов: земляника инжир, изюм, мёд, каштаны, грецкие орехами и красное сухое вино, апельсины, манго и папайя.

Калифорния

Жители Лома-Линды предпочитают вегетарианскую диету: овощи, фрукты, орехи.

Диета, питание, оказывает самое большое влияние на продолжительность жизни людей этих местностей, употребление малого количества калорий, хорошее употребление жирных кислот, витаминов, минералов, антиоксидантов и низкое содержание белка дает возможность жить долго и полноценно.

Люди живут долго в Абхазии, Азербайджане, Китае, Вьетнаме, придерживаются таких же примерно правил поведения и питания.

Ольга НиколаевнаАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: